Lansarea
Accelerează hotărât, fără sprint maximal. Câștigă poziția înainte de intrarea la coardă.
Rapid, nu grăbitLaborator de performanță
Două ture.
O cursă perfectă.
Instrumente clare pentru cea mai brutală probă de pe pistă. Calculează ritmul, construiește strategia și antrenează finalul care face diferența.
800metri
2ture
100%angajament
ȚINTĂ1:59.0059.0 / 60.0
LANE 01
Ritmul tău
Fiecare secundă
are un loc.
Introdu timpul țintă. Primești instantaneu reperele de cursă și echivalențele de ritm.
:
1:403:30
PRIMA TURĂControl + poziție58.5
A DOUA TURĂRezistență + atac60.5
200 M29.3
600 M1:28.3
RITM / KM2:28.8
i Strategia folosește un positive split moderat, potrivit majorității alergătorilor de 800 m.
Anatomia cursei
Patru acte.
Un singur rezultat.
Controlul
Relaxează umerii, fixează ritmul și economisește energie în spatele unui adversar.
Plutește eficientDecizia
Aici începe cursa reală. Menține frecvența când corpul cere încetinirea.
Protejează ritmulAtacul
Angajează brațele, privește înainte și construiește sprintul până dincolo de linie.
Fără negocieri“
800-ul nu este despre cine poate suferi.
Este despre cine poate alerga bine în timp ce suferă.
Biblioteca de sesiuni
Antrenează exact
ce vei cere în cursă.
SPECIFIC01
Broken 800
500 m + 60″ + 300 m
Primii 500 m la ritm de cursă, apoi închide ultimii 300 m mai rapid.
VITEZĂ02
Pure Speed
6 × 150 m / 4′
Execuții relaxate la 95%, cu recuperare completă și tehnică impecabilă.
AEROB03
Aerobic Power
5 × 1 km / 90″
Ritm controlat de 5 km. Ultima repetare egală sau mai rapidă decât prima.
SPECIFIC04
Lactate Tolerance
3 × 300 m / 8′
Cu 1–2 secunde mai rapid decât ritmul de cursă. Calitate, nu volum.
VITEZĂ05
Fast Finish
4 × 200 m / 3′
Primele 120 m controlate, ultimii 80 m progresiv până la viteză maximă.
AEROB06
Tempo Alternat
3 × 8 min / 2′
Alternează un minut prag cu un minut moderat, fără să rupi ritmul.
Pe pistă
Cronometrul
care ține minte.
Măsoară repetările și salvează tururile. Datele rămân în browser chiar dacă închizi pagina.
SESSION / 800M00:00.00
TURURI
- Niciun tur înregistrat
Săptămâna ta
Construiește.
Bifează. Repetă.
Un plan simplu de șapte zile, salvat automat pe dispozitiv.
PROGRES SĂPTĂMÂNAL0 / 7
Primul pas este să începi.
0%
Următoarea cursă
Linia de start
nu așteaptă.
Setează timpul țintă ↑800